Si realizas Home Office, estas actividades pueden ayudarte a evitar el estrés.
Por Karla García
Ante esta contingencia muchos empleados se vieron en la necesidad de realizar trabajo desde casa, generando cambio de rutina a lo que se estaba acostumbrado en su labor de trabajo habitual, lo que implica situaciones o distractores dentro del hogar que generan estrés.
En entrevista telefónica, el Director y Psicoterapeuta en Psicología Clínica y Salud Mental, Miguel Ángel López Alanís, explicó que el estrés puede definirse como todo aquello que reta a adaptarse, por lo que realizar home office puede generar pánico o ansiedad.
“Cualquier cosa que me este retando a adaptarme me esta generando una respuesta de estrés, el tener que realizar un cambio de rutina a trabajar en casa implica una serie de expresares como son los distractotes que puede haber en la misma casa, las dificultades que tenga la persona que le manejo de la tecnología que tiene que utilizar para el trabajo a distancia, las cuestiones de espacio, si tiene o no espacio adecuado sin distractor para poderse concentrara y la variación de la rutina”, dijo.
Asimismo, López Alanís, resaltó que la organización de las actividades propias y de los integrantes de la casa es la principal solución para evitar el estrés; llevando de la mano los momentos de meditación y los espacios para uno mismo.
“Mientras las personas planeen mas sus actividades, el tipo de problemas que pueden presentarse, que es necesario aprender entonces este estrés va a ir reduciendo, esto es mientras mas se tengan planeadas las actividades de los hijos para que no generen situaciones de distracción, mientras mas las personas aprendan a utilizar la tecnología que tienen que usar para su trabajo, mientras as mas encuentren las maneras de dentro del aislamiento, tener espacios para si mismos, para relajarse para leer para realizar actividades de juego o de diversión entonces es mas probable que se adapten mas rápido y este estrés valla reduciendo, si la perdona tiene demasiadas dificultades para adaptarse a esta nueva circunstancia esto puede ser un factor desencadenante para que mas adelante exista un problema de ansiedad o depresión”, explicó.
