Las ventajas de hacer ejercicio durante tu periodo
En muchas ocasiones, estar en “nuestros días” implica cambios de humor y una reducción en la energía para realizar actividades físicas que quizá acostumbremos. Lo que llega a orillarnos incluso a renunciar al ejercicio mientras pasa el periodo menstrual para quedarnos tranquilas y lidiar con todos los síntomas que acarrea.
Debido a esto, llegamos a dejar de lado los grandes beneficios que pueden traernos en esos momentos de dolor y molestia, los distintos ejercicios y esfuerzos físicos.
Correr es una de las mejores opciones a considerar, ya que existe la oportunidad de disminuir los cólicos puesto que elimina los líquidos retenidos y, a su vez, libera endorfinas para conseguir disminuir la inflamación que aparece.
La actividad física se ha convertido en algo indispensable para una correcta circulación sanguínea, lo que llega a verse reflejado en la reducción e incluso desaparición de los terribles dolores menstruales. Además, son una forma sencilla de estar relajadas y cambiar el ánimo decaído por algo más activo y entusiasta.
Sin duda alguna, los días más molestos y pesados son los primeros del ciclo menstrual pero no por eso quiere decir que no tengas la posibilidad de adaptar tu rutina de ejercicios para tener quizá una carga más liviana y que vaya subiendo conforme te vayas sintiendo al pasar el tiempo del periodo.
Natación, yoga o trote ligero son algunas de las actividades que puedes realizar pero todo dependerá de tus gustos y aquello con lo que realmente te sientas cómoda; lo importante es que elijas algo y no te quedes triste en el sillón o la cama por pensar que es mejor mantenerse así durante esos difíciles días. Hay que levantarse y ser activas para que se reduzcan los malestares.
Fuente: Women’s Health
