¿No duermes bien? Aquí trucos para conciliar el sueño
Redacción / Salud
Dormir bien es un pilar básico para tener una buena salud. Son muchos los beneficios que conlleva un buen descanso: aumenta la creatividad, estamos más guapas, nos ayuda a mantener la línea… Y es tan importante la cantidad como la calidad del sueño.
Tener 8 horas de sueño reparador ayuda a mantener el peso adecuado, ya que cuando se duerme mal o poco, se tiende a tener más ansiedad y hambre, además de que el cuerpo acumula grasas que son más complicadas de eliminar.
– La postura: es una de las claves para conseguir un buen sueño. Esta debe ser cómoda, por lo que las mejores alternativas son de lado o boca arriba. Y siempre con una almohada que permita que la cabeza esté horizontal con el tronco.
– Número de horas: depende de cada persona, pero lo recomendable para conseguir un sueño reparador son 7 u 8 horas.
– El colchón: hay que cambiarlo cada 10 años puesto que, pasado ese tiempo, habrá perdido sus propiedades de higiene y confort.
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– Comer antes de dormir: hay que evitar las comidas copiosas, intentar no acostarse durante la digestión y no tomar bebidas alcohólicas ni fumar antes de ir a la cama.