Los cinco consejos de Harvard para superar la “cruda”.
Las cenas de navidad y año nuevo son momentos para estar en familia, pero también para disfrutar de fiestas donde abunda la comida y el alcohol.
Si bebes un par de copas de más, probablemente sufras una resaca o cruda; la cual está definida por la Clínica Mayo como un grupo de signos y síntomas que abarcan: fatiga, sed excesiva, debilidad, dolores musculares y de cabeza, náuseas, vómitos, dolor de estómago, temblores, mareos, etc..
La universidad de Harvard explica que las resacas comienzan después de que los niveles de alcohol en la sangre comienzan a caer, incluso los peores síntomas ocurren cuando los niveles llegan a cero.
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Aunque los síntomas de la resaca desaparecen después de algunas horas, no está de más tomar ciertas acciones para que disminuyan en menor tiempo o para que desaparezcan.
1.Hidrátate: el alcohol inhibe la vasopresina, la hormona que controla el volumen de orina, por esa razón dan más ganas de orinar. Si a tu resaca se suma diarrea, sudoración o vómitos estarás aún más deshidratado. Procura beber agua o electrolitos.
2. Come carbohidratos: tus niveles de azúcar están bajos, por lo que tu cerebro necesita energía. La Universidad de Harvard sugiere comer tostadas, pan, jugos y si, los chilaquiles están aprobados.
3. Toma un analgésico: La escuela de medicina de Harvard recomienda una aspirina recomienda una aspirina o ibuprofeno, pero no Tylenol. Esto puede ayudarte con el dolor de cabeza y muscular, pero toma en cuenta que pueden irritar tu estómago.
4. Toma café o té: la cafeína puede no tener ningún poder especial contra la resaca, pero como estimulante, podría ayudar con el aturdimiento. Sin embargo, el café es diurético, por lo que puede exacerbar la deshidratación.
5. Prefiere bebidas claras a las oscuras. Si quieres evitar los peores síntomas de la resaca, bebe licores claros como la ginebra. Diversos experimentos hallaron que tiende a causar resacas con menos frecuencia que los oscuros como el whisky, vino tinto y tequila.
Fuente: Vive USA
