Usted toma vitaminas cuando se siente que no rinde lo suficiente y se le olvida que llevar una dieta equilibrada junto con el ejercicio es la opción? tienes que saber que Business Insider indico, durante décadas de investigación no han logrado encontrar ninguna evidencia sustancial de que las vitaminas y los suplementos tengan un efecto significante.
Un estudio reciente aclaro que ciertas vitaminas pueden tener efectos dañinos para tu cuerpo. Lo peor es que varias de estas han sido relacionadas con un aumento de ciertos tipos de cáncer.
Por eso, aquí te decimos cuáles son las vitaminas o suplementos que debes tomar y los que es mejor evitar:
Multivitaminas
Durante décadas se ha supuesto que las multivitaminas fueron críticas para la salud en general. Consigues la mayoría de la vitaminas en lo que comes, evade las multivitaminas lo mas posible.
Vitamina D
Esta vitamina escasea en la gran parte de los alimentos y brinda calcio. Al asoleamos nuestro cuerpo lo produce, sin embargo no siempre tenemos tiempo para estar en el sol.
Antioxidantes
La ingesta excesiva de antioxidantes se ah relacionado con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer. Las vitaminas A, C y E son antioxidantes que se encuentran en muchas frutas sobretodo en las fresas, cerezas, moras azules y frambuesas.
Vitamina C
Científicamente se ah comprobado que la vitamina C ni previene ni ayuda a mejorar el resfriado común.
Vitamina B3
Un estudio realizado en 2014 personas indicó que las personas que tomaron suplementos B3 eran más propensas a desarrollar infecciones, problemas hepáticos y hemorragias internas. Al consumir atun o salmon se obtiene esta vitamina.
Zinc
El zinc científicamente ah sido comprobado como un vitamina que ayuda a combatir eh incluso ayuda a mejorar ante el resfriado.
Ácido fólico
Ingiere si estás embarazada o planeas estarlo, este ácido es una vitamina B que nuestro cuerpo utiliza para producir nuevas células.
Fuente: RSVP