Hoy es el día internacional de la felicidad, cinco hábitos para ser más feliz
Desde 2013, las Naciones Unidas han celebrado el Día Internacional de la Felicidad como reconocimiento del importante papel que desempeña la felicidad en la vida de las personas de todo el mundo.
“La ciencia nos ha mostrado que ser feliz requiere un esfuerzo intencional”, dice la psicóloga Laurie Santos, profesora de la Universidad de Yale en New Haven, Estados Unidos donde imparte el curso “Psicología y Buena Vida”.
Con más de mil 200 alumnos inscritos a su clase, a decir del Universal, se convirtió en la más popular en los tres siglos de la historia de Yale.
Santos basa su curso en la psicología positiva, que es el área de la psicología que estudia la felicidad.
Aquí te dejamos unas de las tareas que debes cumplir para ser más feliz:
1.- La lista de gratitud: Todos los días antes de dormir debes hacer una lista de las cosas por las cuales te sientes agradecido.
“Suena bastante simple, pero hemos visto que quienes hacen este ejercicio de manera regular tienden a ser más felices”, asegura la psicóloga.
2.- Dormir más y mejor: El reto consiste en dormir ocho horas cada noche.
“Parece tonto, pero sabemos que aumentar el sueño disminuye la depresión y aumenta la actitud positiva”, dice Santos.
3.- Meditar: La tarea consiste en meditar al menos 10 minutos al día, pues según Santos la meditación y otras prácticas aumentan la atención plena.
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4.- Más tiempo con familia y amigos: Según investigaciones han mostrado que las cosas que normalmente traen felicidad tienen que ver con las relaciones interpersonales y las conexiones sociales.
5.- Menos redes sociales y más conexiones reales: No dejarse engañar por las sensaciones de satisfacción que ofrecen las redes sociales en un mundo virtual.
Fuente: El Universal y ONU
Foto: Radio Felicidad