Descubre cómo disminuir la presencia de calambres
De acuerdo con una investigación que realizó Journal of Science and Medicine in Sport, una de las razones por las cuales las personas llegan a sufrir calambres radica en la mala postura que tienen, como permanecer jorobados.
¿Cuál es la razón? El hecho de acostumbrarte a mantener una postura encorvada hace que los nervios distribuidos a lo largo de la columna y abdomen se compriman, lo que genera mayor sensibilidad ante la presencia de algún dolor, esto lo explicó el especialista del Colegio de Avondale en Australia, Darren Morton.
Asimismo, al realizar actividades físicas, estos nervios podrían verse aún más irritados, causando los molestos calambres que, en muchas ocasiones, evitan que puedas continuar con lo que estabas realizando, ya que se llegan a presentar como paralizantes del área que estén afectando en el cuerpo.
Lo que puedes hacer para comprobar la postura que mantienes, es pararte frente al espejo con tus brazos a los costados y compararla con la siguiente imagen para corroborar el dato, si es parecida al dibujo en rojo quiere decir que necesitas mejorarla.
Si este es el caso, te servirá acostarte sobre el suelo y poner una toalla de al menos 10 centímetros de ancho, doblada y debajo de tus hombros en forma perpendicular a la columna; acto seguido, necesitarás sujetar tus manos detrás de la cabeza. Debes recargar la espalda en la toalla por 30 segundos y otros 30 permanecer sentado, así hasta repetir tres veces el ejercicio.
Fuente: Women’s Health
