Dejar de reprimir emociones negativas mejora la salud
Las situaciones fuertes que acarrean sentimientos de frustración o enojo pero no son externados por querer aparentar que nada pasa o que las cosas están bien, a la larga causan problemas de salud a largo plazo, aquí radica la importancia de ya no reprimir las emociones negativas y aceptarlas como vienen; así lo ha revelado una nueva investigación que realizó la Universidad de California en Berkeley.
“Hemos encontrado que las personas que habitualmente aceptan sus emociones negativas experimentan menos emociones negativas, lo que redunda en una mejor salud psicológica”, señaló la investigadora principal de dicho estudio, Iris Mauss
“Tal vez si usted tiene una actitud de aceptación hacia las emociones negativas no les otorgue tanta atención. Y quizás, si estás constantemente juzgando tus emociones, la negatividad puede amontonarse”, explicó la también profesora asociada de psicología de la UC.
De acuerdo con el estudio, aquellas personas que se niegan a aceptar los sentimientos negativos de las circunstancias o son muy duros al momento de juzgarse, cargan con mayor estrés al final de todo. Mientras que, por otro lado, la gente que acepta tanto lo bueno como lo malo de la vida cotidiana, felicidad y decepción de sus acciones, presentan niveles mucho más bajos en trastornos del estado de ánimo.
“Cómo nos acerquemos a nuestras propias reacciones emocionales negativas es realmente importante para nuestro bienestar general”, mencionó Brett Ford, profesor asistente de psicología de la Universidad de Toronto. “Las personas que aceptan estas emociones sin juzgar o tratar de cambiarlas son capaces de lidiar con su estrés con más éxito”.
Para obtener estos resultados, realizaron estudios por separado en laboratorio y a través de internet, tomando a consideración la edad, género, estatus socioeconómico y más variables demográficas que presentaban los participantes, además se dejaron de lado los elementos que pudieran representar un corte en el proceso.
Dentro del primero, se contó con más de mil participantes, los cuales realizaron encuestas en las que señalaban qué tan de acuerdo estaban con afirmaciones como “me digo a mí mismo que no debería estar sintiendo la forma en que estoy sintiendo”. Los que aceptaban sentirse mal sin conflictos, son los que cuentan con mayor índice de bienestar.
Para el otro estudio, tomaron a más de 200 personas que tuvieron que redactar lo más mortificante y triste que experimentaran en un lapso de dos semanas. Al pasar seis meses, se les hicieron algunas preguntas para conocer su salud mental; aquellos que evitaban lo negativo, tenían más síntomas de trastorno del estado de ánimo.
Fuente: El Heraldo