5 tips para ejercitar durante este verano
Cuando llega el verano, puede que te sientas motivado para realizar ejercicio al estar de vacaciones fuera de la escuela o el trabajo; sin embargo, no es tan recomendable estar afuera con temperaturas muy altas. Por eso mismo, te mostramos 5 sencillos tips que te pueden ayudar a ejercitar de mejor manera y sin arriesgar tu salud.
- Entrena en la mañana o noche
Al contrario de lo que sucede en invierno, cuando dicen que es mejor aprovechar el mediodía para salir a hacer ejercicio, durante el verano conviene más usar las primeras horas del día o esperar hasta que ya sea noche; esto con la intención de evitar la exposición al sol en la medida de lo posible y, además, estar más a gusto.
- Hidrátate frecuentemente
Al estar sudando por el ejercicio realizado, pierdes líquido, esto se intensifica cuando el clima es más cálido, por lo que es importante tomar un litro más de lo que acostumbras, para lograr mantenerte suficientemente activo e hidratado y evitar los calambres.
- Protege tu piel
Es algo que no puedes dejar pasar, usa protector solar para que tu piel no sufra estragos a causa de la intensa luz del sol; además, así podrás estar humectado. No olvides que nuestra piel es la que sale mayormente afectada cuando se trata del clima.
- Elige bien la ropa
Cuando te dispongas a salir para realizar tus actividades deportivas, selecciona prendas que hagan fácil el proceso de ventilación, una opción puede ser algodón. Asimismo, trata de no usar colores oscuros ni ropa ceñida y agrega también una gorra para proteger ojos y cuero cabelludo.
- No calientes de más
De por sí ya está haciendo calor en el exterior debido a la época, así que no es necesario agregar mucho más al calentar tu cuerpo con ejercicios como en el invierno, ya que podrías acelerar el proceso de fatiga. Basta con 5 minutos en los que prepares a esos músculos que estarán trabajando .
Fuente: Women’s Health