Recomendable actividad física tras las fiestas decembrinas
Por: Estefania Riveros
Derivado de la gran ingesta calórica consumida durante las comidas y cenas navideñas, el incremento de peso aunado a la insuficiencia de actividad física, predispone al organismo a padecer de enfermedades tales como accidentes cerebro vasculares, diabetes y cáncer.
De acuerdo a la definición que aporta la Organización Mundial de Salud (OMS),
alrededor del 23 por ciento de los adultos y del 81 por ciento de los adolescentes en edad escolar, no realizan suficiente actividad física, misma que se define por dicha organización como “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.” y que se diferencia del ejercicio dado que este último se distingue por ser un conjunto de actividades planificadas y cuya realización es periódica.
Actividades moderadas tales como la caminata, jardinería, labores domésticas, pasear a las mascotas, jugar con los nietos o andar en bicicleta, son acciones recomendadas que se adaptan según la edad y condición de salud.
Los beneficios que se obtienen de realizar actividad física impactan de manera positiva sobre el aparato cardiorrespiratorio, la salud mental, el sistema óseo e incluso el colon, de acuerdo con lo que informa la Organización Mundial de Salud.
Finalmente, cabe resaltar que bastan 20 minutos al día al menos tres veces a la semana para mantener un estado de salud general equilibrado, pero que si se desea adelgazar, la intensidad de la actividad y cantidad de la misma debe aumentar a 30 minutos por al menos cinco días, cuya rutina debe diseñarse previa consulta médica que diagnostique la viabilidad de ciertas prácticas de acuerdo al caso individual del paciente en cuestión.