8 alimentos que en realidad te causan más hambre
Existen ciertos alimentos que pueden parecer “inofensivos” y se convierten en tu salida fácil cuando tienes hambre, pero realmente tienen un efecto diferente en tu organismo, ya que lo que están logrando es provocar que tengas más apetito y que la situación se convierta en un ciclo vicioso.
1. Pan de granos enteros: Sí, tiene niveles elevados de fibra, pero al no ser un alimento que contenga grasas o proteínas, ni algo que acompañes con algunas grasas sanas como lo son el aguacate o los huevos, no lograrás saciar tu hambre y se presentarán continuamente los antojos.
2. Jugo de fruta: En las frutas puedes encontrar muchas vitaminas, minerales y fibras; sin embargo, no cuentan con proteína ni grasa. Así que, a pesar de que el jugo contenga hasta cuatro porciones de ciertas frutas o verduras, es un alimento que se consume de manera rápida y sin masticarse, por lo que no le brinda la satisfacción adecuada al cuerpo. Como dato extra, quitarle la pulpa hará que sea mayor este efecto.
3. Smoothies verdes: Suelen tener altos niveles de azúcares, pocas calorías, nada de grasa y tampoco proteínas; así que tu organismo se sentirá muy vacío, como si nada hubiera llegado.
4. Claras de huevos: En algunos casos, cuando te sometes a una dieta te recomiendan que solo comas la clara del huevo para que no lleguen a tu cuerpo esas calorías extra. Se trata de una equivocación, ya que la yema incluye nutrientes y proteínas que te servirían mucho. Así que sirve más consumir el huevo completo y saciar el apetito, que solo una parte y sentir cómo regresa el hambre poco después.
5. Snacks salados: Son digeridos con tanta rapidez que solamente elevan los niveles de insulina y después bajan de golpe; así tendrás el antojo de algo dulce a cada rato.
6. Pepinillos: Cuando los ves en un platillo, suelen ser parte del complemento y no el platillo fuerte; sin embargo, se trata de un alimento alto en sodio, lo que puede provocarte sed y se llega a confundir con hambre.
7. Lácteos light: El mismo caso que con el huevo; al ser algo con menos calorías, en cuanto a la correcta alimentación, no da los mismos beneficios que la leche entera, así que funcionaría más la opción de lácteos bajos en grasa.
8. Galletas integrales: Similar a lo que ocurre con el pan de granos enteros, llegarán a tu cuerpo carbohidratos con poca proteína, así que continuarás comiendo.
Fuente: Marie Claire