6 tips para sobrellevar el calor
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6 tips para sobrellevar el calor

Las altas temperaturas en esta época del año requieren poner en práctica algunos cuidados para sobrellevar el calor.

La exposición a altas temperaturas puede traer consigo algunos problemas como deshidratación y golpe de calor. Por eso, debes implementar algunas medidas preventivas que te ayudarán a evitar sufrir algunos de estos inconvenientes. A continuación encontrarás tips de los expertos que pueden serte útiles:

  1. Más líquidos. Debes aumentar el consumo de líquidos. No esperes a tener sed para tomar agua. También consume alimentos refrescantes como frutas.
  2. Utiliza ropa idónea. En época de verano debes utilizar ropa ligera y de colores claros.
  3. Actividad física en horas adecuadas. Evita realizar actividades físicas en horas de mayor temperatura. Procura desarrollarlas en las primeras horas del día o al atardecer.
  4. Protégete del sol. No olvides aplicar protector solar y no te expongas a los rayos del sol en las horas de mayor radiación (entre las 11 a.m. y las 3 p.m.)
  5. Permanece en lugares frescos. Busca sitios con sombra para que te protejas del sol y en los que el calor sea más soportable.
  6. Cuida a los más vulnerables. Los niños y las personas mayores necesitan mayor atención porque son más susceptibles a los golpes de calor.

Fuente:  ve.emedemujer.com

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