10 tips para no subir de peso en épocas navideñas
Especialistas de la Universidad de Harvard compartieron a través del blog médico The BMJ una serie de tips para que en épocas navideñas, se tenga un control y no subas de peso.
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Entre las recomendaciones se encuentran:
- Aunque sean vacaciones, debes mantener una rutina de comida: desayuno, comida y cena a la misma hora que lo haces en días normales.
- Elegir alimentos bajos en grasa.
- Implementar el hábito del ejercicio y deporte.
- Al salir de casa, llevar refrigerios saludables en lugar de frituras o dulces.
- Cuida las porciones de comida.
- Realiza alguna actividad, durante al menos 20 minutos al día.
- Ingerir bebidas bajas en alcohol y sin calorías.
- Comer despacio y masticar bien los bocados.
- Comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día.
Los especialistas aseguran que mantener el peso ideal durante estas fiestas puede ser algo complicado pero no imposible.
Fuente: Mientras tanto en México