10 tips para no subir de peso en épocas navideñas

10 tips para no subir de peso en épocas navideñas
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10 tips para no subir de peso en épocas navideñas

Especialistas de la Universidad de Harvard compartieron a través del blog médico The BMJ una serie de tips para que en épocas navideñas, se tenga un control y no subas de peso.

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Entre las recomendaciones se encuentran:

  • Aunque sean vacaciones, debes mantener una rutina de comida: desayuno, comida y cena a la misma hora que lo haces en días normales.
  • Elegir alimentos bajos en grasa.
  • Implementar el hábito del ejercicio y deporte.
  • Al salir de casa, llevar refrigerios saludables en lugar de frituras o dulces.
  • Cuida las porciones de comida.
  • Realiza alguna actividad, durante al menos 20 minutos al día.
  • Ingerir bebidas bajas en alcohol y sin calorías.
  • Comer despacio y masticar bien los bocados.
  • Comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día.

Los especialistas aseguran que mantener el peso ideal durante estas fiestas puede ser algo complicado pero no imposible.

Fuente: Mientras tanto en México